Como cualquier otra parte del cuerpo, el cabello necesita una variedad de nutrientes para crecer y estar sano. La pérdida de cabello es multifactorial: deficiencias nutricionales, el estrés, la edad, la genética y las hormonas también afectan. Sin embargo, las vitaminas y los suplementos correctos pueden marcar la diferencia. Te compartimos esta guía con las mejores alternativas para tratar o prevenir la caída del cabello.
Recuerda: es importante consultar con un médico antes de tomar un suplemento.
Biotina
La vitamina B8 interviene en la producción de queratina, el componente de las hebras capilares, las responsables de dar brillo y consistencia al bello.
Omega 3
Los ácidos grasos Omega 3 ayudan a reforzar tu cabello y a mostrarlo más denso al retener la humedad del cuero cabelludo, fortaleciéndolo de dentro hacia fuera. Se encuentran en alimentos grasos, como el salmón, las semillas, aceite de oliva, frutos secos, mariscos, entre otros; incluso como suplemento.
Vitamina B12
La falta de esta vitamina es uno de los principales factores para la aparición de canas, pérdida de cabello y la resequedad capilar.
Magnesio
El consumo de este mineral favorece al metabolismo y estimula las reacciones enzimáticas involucradas en la salud del cabello.
Colágeno
Los péptidos de colágeno hidrolizado son la forma más pequeña y procesada de colágeno. Promueve la salud del cuero cabelludo y un cabello más grueso. Actúa como fuente de aminoácidos que el cuerpo puede usar para construir queratina.
Zinc
El zinc juega un papel muy importante en el crecimiento y reparación del tejido capilar. Ayuda a mantener las glándulas sebáceas alrededor de los folículos funcionando correctamente. Beneficia en especial a las personas con cabello fino y opaco.
Vitamina C
La vitamina C es un poderoso antioxidante que actúa como el agente principal en la producción de colágeno, una proteína esencial de la fibra capilar e importante de la estructura del cabello.
Vitamina A
Todas las células necesitan vitamina A para crecer, incluyendo el cabello. Esta ayuda a las glándulas de la piel a producir una sustancia aceitosa llamada sebo, la cual hidrata el cuero cabelludo y ayuda a mantenerlo sano.
Las mejores mezclas de suplementos del mercado
Vital Proteins Hair Boost
Elaboradas con ingredientes de origen vegetal, estas cápsulas ayudan a mantener un cabello más sano y fuerte. Contienen raíz de ashwagandha, mezcla de aminoácidos que respaldan la queratina y ácido hialurónico, entre otros.
Nutrafol Women
Repara y revitaliza los folículos dañados. Esta mezcla ayuda a evitar la pérdida del cabello con ingredientes claves como colágeno marino, curcumina, ashwagandha y complejo tocotrienol.
Hair Skin & Nail Support de Gaia Herbs
Promueve el crecimiento saludable del cabello, la piel y las uñas. Esta fórmula contiene cola de caballo, alfalfa, bardana, gotu kola y ortiga.
